Terci de ovăz - Rețetă gustoasă și sănătoasă pentru mic dejun

Terci de cereale pentru vedere

Terci de ovăz

Cum prepari terciul de ovaz pentru o digestie buna 1 De Denisa Toma 25 feb. Dar la fel ca in cazul altor cereale, exista o anumita confuzie in ceea ce priveste ovazul si beneficiile sale pentru sanatate. Este ovazul nociv pentru sanatate?

Vitamine Este posibil să mănânci terci în fiecare zi Mulți oameni care monitorizează atent sănătatea lor, cum ar fi fulgi de ovăz pentru micul dejun. Există zvonuri în rândul oamenilor cu privire la beneficiile făinii de ovăz, s-ar părea că mănânci frecvent terci de alimente similare și vei fi complet sănătos. Cu toate acestea, nu totul este la fel de prozaic ca ar părea la prima vedere.

De fapt, taratele de ovaz sunt bogate in fibre solubile care incetinesc digestia, te ajuta sa te simti satula pentru o perioada mai lunga de timp si mentin un nivel constant al energiei. Fulgii de ovaz sunt cereale integrale, ceea ce inseamna ca sunt bogati in fibre si ajuta digestia. In afara de fibre, ovazul contine proteine si numeroase vitamine si minerale, printre care magneziu, terci de cereale pentru vedere B1, mangan si zinc.

Cum să gătești făină de ovăz: instrucțiuni detaliate. O masă copioasă cu carne S-ar părea că nu este nimic mai ușor decât prepararea făinii de ovăz: turnați fulgii cu apă fierbinte sau lapte sau furați ovăzul seara pentru a obține un mic dejun delicios și sănătos dimineața.

In plus, consumul regulat de terci de ovaz a fost asociat cu scaderea riscului de afectiuni cardiace si diabet de tip 2. Ce se intampla in corpul tau daca mananci terci de ovaz in fiecare zi?

terci de cereale pentru vedere

Te ingrasi daca mananci terci de ovaz? Poate ai auzit ca terciul de ovaz contribuie la cresterea in greutate, insa adevarul este ca ovazul poate fi o parte importanta a unei diete sanatoase fara sa duca la cresterea in greutate.

Cum prepari terciul de ovaz pentru o digestie buna

Fibrele sanatoase mentionate mai sus joaca un rol important din acest punct de vedere. In plus, ovazul se digera lent si iti ofera senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga de timp comparativ cu alte alimente.

De aceea fulgii de ovaz sunt recomandati in diete si controlul greutatii. De asemenea, ovazul are beneficii pentru starea de spirit.

Terci de ovaz cremos porridge cu pere coapte Ce cantitate de terci de ovaz trebuie sa consumi zilnic?

terci de cereale pentru vedere

La fel ca in cazul altor alimente, trebuie sa ai grija cat mananci. O portie sanatoasa ar trebui sa fie de aproximativ o jumatate de cana cu fulgi de ovaz uscati, din care vei obtine in jur de o cana cu terci de ovaz.

terci de cereale pentru vedere

O cana de terci de ovaz are de calorii, cinci grame de proteine, doua grame de grasimi, 25 de grame de carbohidrati, patru grame de fibre si sub un gram de zahar. Este valabil pentru ovazul simplu, fara adaos de nuci, seminte sau fructe uscate.

Este posibil să mănânci terci în fiecare zi

Fructele reprezinta o modalitate simpla si sanatoasa de a indulci terciul de ovaz, fara sa adaugi prea multe calorii. In cazul altor indulcitori, precum zahar, miere sau sirop de artar moderatia este cheia. Cat de sanatos este terciul de ovaz instant? Fulgii de ovaz instant se prepara prin adaugarea apei fierbinti sau a laptelui fierbinte, dar nu sunt la fel de sanatosi precum cei clasici, pe care ii prepari prin fierbere.

Terci de ovaz (Kasha)

Contin mai putine fibre si ar putea avea un adaos prea mare de zahar. Ce mancam azi la micul dejun? Terci de ovaz Care sunt metodele sanatoase de a prepara fulgii de ovaz?

terci de cereale pentru vedere

O varianta delicioasa de a consuma terciul de ovaz este sub forma unui parfait pentru micul dejun. Peste o jumatate de cana cu terci de ovaz gata pregatit, pune un strat de iaurt grecesc si fructe de padure. Presara doua linguri de vedere îmbunătățită la 18 ani tocate terci de cereale pentru vedere stropeste cu putina miere.

terci de cereale pentru vedere

Poti sa faci terci de ovaz peste noapte, fiind o varianta rapida si sanatoasa de mic dejun. Lasa fulgii de ovaz la inmuiat in apa sau lapte, la frigider. Foto: Getty Images.